Liebe Freunde von SOCASPORTS,

leider können wir derzeit keine Laufkurse anbieten bzw. bei Euch im Unternehmen umsetzen. Trotzdem halten wir Euch gerne mit aktuellen Tipps rund um das Laufen, Fitness und Yoga wortwörtlich auf dem “Laufenden” 😉.

Heute zum Thema Dehnung beim Laufen:

Hier gibt es viel Uneinigkeit ob man überhaupt Dehnen soll. Wenn ja, vor oder nach dem Lauf? Ich bin fast zwanzig Jahre viel gelaufen und habe mich erst die letzten Jahre mit der ausgiebigen Dehnung befasst. Ich dehne mich vor jedem längeren Lauf nach einem kurzen Aufwärmprogramm, da sich meine Muskeln dann geschmeidiger anfühlen! Die Dehnung nach jedem Lauf ist für mich nicht wegzudenken, da ich so die beanspruchten angespannten Muskeln direkt durch die Dehnung in das Entspannungsstadium bringe. Aus diesem Grund bin ich auch begeisterte Yin Yoga – Praktizierende und – Lehrende. Schaut gerne auf unserem Blog wenn Ihr einmal beim Yin Yoga online dabei sein wollt.
Auf dem Bild sehen wir vier meiner favorisierten Dehnungübungen nach dem Lauf. Falls Ihr dehnt, welches sind Eure favorisierten Übungen und wann dehnt Ihr, vorher oder nachher?

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